Menu
L’accompagnement MÉTAMŌRPHŌSE
Dédiée aux femmes qui veulent s’émanciper des régimes, mincir sans abîmer leur santé, et retrouver un corps dans lequel elles se sentent à nouveau bien.
+ de 600 femmes accompagnées.
Arrête de t’accuser de manquer de volonté.
Commence par comprendre comment ton corps fonctionne, pour de vrai.
Tu sais ce que c’est, cette fatigue. Pas la fatigue “j’ai mal dormi”.
La fatigue “j’ai tout essayé et j’ai toujours pas les réponses”.
Ton jean ne remonte pas comme avant… Ton ventre gonfle… Ta tête aussi…
Et à chaque fois, tu te dis : “C’est bon, je vais reprendre.”
Mais reprendre quoi ?
Il n’y a plus rien qui marche. Tu n’es pas flemmarde. Tu es juste épuisée d’essayer.
Ha ce fameux lundi…
Il est devenu un mythe.
Et personne ne voit rien.
Tu fais ce qu’il faut en apparence.
T’as lu des livres, t’as fait des régimes, tu as tenté la volonté.
Mais ton corps fait comme s’il n’écoutait plus.
Et ta tête, elle, t’enfonce.
Ce malaise, il ne se voit pas.
Mais il te tient H24.
Dans le miroir… À table… En soirée… Dans ton lit…
Tu veux juste que ça s’arrête.
Tu veux juste te sentir normale, bien.
Alors que non… Rien n’allait.
T’as tenu. T’as rechuté. T’as recommencé.
Et à chaque “échec”, c’est TOI que t’as accusée.
Mais tu n’as pas échoué. C’est juste que personne ne t’a vraiment écoutée.
Parce que non, tout ne va pas toujours bien.
Tu souffres peut-être d’un dérèglement de la thyroïde, d’un cortisol trop élevé ou trop bas, d’un déséquilibre de la glycémie, de carences invisibles.
Des choses qu’on n’explique pas toujours.
Des choses qu’on minimise, alors qu’elles pèsent lourd.
Et qui, silencieusement, empêchent ton corps de fonctionner comme il devrait.
On ne t’a jamais appris comment ton corps fonctionnait.
On ne t’a jamais donné les vraies clés.
Alors maintenant, t’en es là : fatiguée d’avoir trop essayé. Et presque résignée.
Mais c’est pas foutu, crois moi.
C’est là que tout change.
Quand tu commences à voir ton corps autrement, comme un allié, pas un obstacle.
Et crois moi tu n’as pas besoin d’un nouveau régime.
Tu as besoin de clarté.
Et d’une méthode qui respecte ton corps autant que toi.
Depuis toujours, je me suis battue avec mon corps.
Petite, j’étais déjà “trop”.
Trop ronde, trop différente, trop en décalage avec les copines.
À 8 ans, pendant que d’autres parlaient de leurs héros préférés, moi je connaissais déjà par cœur le mot “régime”.
Je pensais qu’un jour, en grandissant, ça passerait.
Que ça allait s’arranger, comme par magie.
Mais non.
Plus je grandissais, plus les injonctions devenaient lourdes.
Il fallait être mince, il fallait être légère, il fallait être lisse.
Et chaque fois que je croisais mon reflet, je voyais tout ce que je n’étais pas censée être.
Pas juste dans le flou. Pas juste dans l’inconfort.
Mais dans ce truc flippant où t’as l’impression que ton corps ne t’appartient plus.
Moi aussi j’ai cru que j’étais foutue.
Trop lourde. Trop fatiguée. Trop “tout”.
J’ai fait des régimes depuis petite.
J’ai mangé des yaourts 0%, des carrés de chocolat “light” et des phrases toutes faites de nutritionnistes qui ne m’ont jamais regardée dans les yeux.
J’ai cru que le problème c’était moi, que j’avais un mental faible, que je manquais de volonté.
Alors qu’en vrai, j’étais juste perdue dans un système qui m’avait jamais appris comment mon corps fonctionnait.
Le sport est arrivé à un moment où j’étais au fond du seau. Ça m’a fait du bien.
Puis trop.
Puis mal.
Parce que même là, j’ai pas compris tout de suite ce que mon corps essayait de me dire.
Parce que même avec 5 séances de sport par semaine et 2000 calories par jour, je n’arrivais pas à mincir.
Au contraire, j’avais l’impression que je ne faisais QUE de grossir. De gonfler. Je me sentais inflammée, je dormais mal, j’avais des troubles digestifs et des pulsions de sucre à n’en plus finir.
Alors j’ai forcé, encore, encore, encore…
La prise de conscience de mes troubles hormonaux qui
expliquaient mes maux. L’apaisement.
Petit à petit, j’ai rassemblé les morceaux.
Mon poids s’est stabilisé. Ma tête aussi. Mes TCA sont partis.
Mon énergie est revenue. Dès le matin. J’ai dégonflé.
Mais surtout : j’ai arrêté de me battre contre moi.
Et c’est ça, ma mission aujourd’hui :
T’éviter de passer 10 ans à te perdre dans des faux remèdes.
T’apprendre ce que personne ne t’a jamais appris sur toi-même.
Et t’aider à faire la paix. Pour de vrai.
C’est comme ça qu’est née la formation que je te présente ici.
Pas dans un bureau, mais dans mes tripes, mes galères et mes victoires.
Je ne t’impose pas un plan alimentaire ou un programme à suivre les yeux fermés. Je t'apprends à comprendre ton corps, à décoder tes pulsions, à adapter ton rythme. Tu vas intégrer, tester, observer. Et surtout : tu sauras pourquoi tu fais les choses.
Je ne fais pas semblant. Je te donne les vraies infos, celles qu’on t’a jamais expliquées. Pas en mode “cours magistral chiant”, mais en mode “ok voilà ce que ton corps est en train de faire, et voilà ce que tu peux mettre en place dès maintenant”.
Dans le groupe Télégram, pas de “t’as qu’à être plus disciplinée”. Pas de “t’as pas assez de volonté”. Tu vas pouvoir déposer ton ras-le-bol, poser tes questions, partager tes doutes, et surtout tes victoires. Et recevoir des réponses sans jugement, par des femmes qui savent ce que tu vis. Et crois moi, ça fait un bien fou.
Des vidéos claires, des workbooks qui t’aident à réfléchir, des séances de sport pensées pour que tu te sentes forte, des audios pour calmer les crises, et des routines qui s’adaptent à ta vie. Ce n’est pas quelque chose de magique. C’est un processus qui marche, parce qu’il est conçu pour respecter ton corps et ta tête.
Comprendre les causes profondes des blocages : hormonaux, métaboliques, émotionnels.
Sortir des croyances erronées (“manger moins, bouger plus”) et poser des bases solides pour entamer une démarche efficace, durable et respectueuse du corps.
🎁 Workbook : poser ses intentions, clarifier son pourquoi.
Identifier les causes physiologiques des compulsions : dérèglement de la dopamine/sérotonine, déséquilibres du microbiote, variations de la glycémie, surcharge émotionnelle.
Découvrir les principes du “All-in”, de la reverse diète et de la régulation émotionnelle.
🎁 Plan alimentaire spécial glycémie, workbook d’auto-observation et travail mindset.
Comprendre le métabolisme basal (savoir le calculer) et calculer ses besoins réels en appliquant un déficit calorique sainement, pour sortir des schémas restrictifs.
Travailler sur la satiété, les signaux internes, la frustration chronique.
🎁 Tableau de suivi alimentaire sur une semaine, plan alimentaire de relance, checklist “Ai-je assez mangé aujourd’hui ?”
Focus sur 5 hormones clés : insuline, cortisol, leptine, œstrogènes, thyroïde.
Repérer les déséquilibres, comprendre leur impact sur le poids et apprendre à lire un bilan sanguin de manière autonome.
🎁 Quiz hormonal, checklist d’analyses, fiches explicatives simples.
Comprendre le rôle clé du système digestif dans la perte de poids, l’inflammation et l’équilibre hormonal.
Identifier les signes de déséquilibres digestifs et apprendre à soutenir naturellement son microbiote.
🎁 Ebook sur l’alimentation anti-inflammatoire.
Travailler sur les causes de la fatigue chronique et de la prise de poids abdominale.
Quel est le rôle du nerf vague ? Comment réguler son système nerveux ?
Créer une routine de récupération et de régulation émotionnelle.
🎁 Méditation guidée, plan du soir, supplémentation naturelle, checklist de qualité de sommeil.
Définir une pratique sportive adaptée à son énergie et à son profil hormonal.
Trouver le bon équilibre entre mouvement, récupération, progression et plaisir.
🎁 8 vidéos HIIT/renfo, 3 vidéos mobilité, 2 vidéos yoga, programme type à la maison ou en salle.
Résumé des 7 modules précédents pour que tu puisses te créer une routine sur mesure et adaptée à TOI, ton emploi du temps, ta santé hormonale… Comprendre l’impact de l’alimentation anti-inflammatoire et du système digestif sur le LT. Mindset : patience et attente des résultats, comment appréhender la suite.
Synthétiser l’ensemble des apprentissages pour construire une hygiène de vie stable et alignée.
🎁 Plan d’action sur-mesure, feuille de route personnalisée.
Alimentation anti-inflammatoire > EBOOK en support sur ce qu’est l’alimentation anti-inflammatoire
– 100 aliments anti-inflammatoire
– Semaine type anti-inflammatoire
– Liste de course anti-inflammatoire
✔️ Exercices pratiques :
– QUIZZ DDM > micronutrition, savoir si on souffre de carences nutritionnelles
– Construis ton assiette hormonale idéale (tableau avec protéines, glucides, lipides selon tes besoins).
– Liste des aliments à éviter/ajouter → Espace pour créer son propre plan alimentaire.
– Menu type sur 3 jours à remplir (pour t’entrainer à équilibrer tes repas).
Accès direct à toutes les ressources : listes alimentaires, idées de repas, recettes, outils pratiques, lectures complémentaires….
(Ebook des 100 aliments anti-inflammatoires, plan d’action personnalisé, ressources bonus pour aller plus loin…)
J’ai conçu ce workbook pour qu’il soit ton point d’appui tout au long de ta transformation.
À l’intérieur, tu trouveras :
➔ Des questions précises pour apprendre à lire ton corps, comprendre ton métabolisme, et repérer d’éventuels déséquilibres hormonaux.
➔ Des questions à remplir pour chaque module pour t’aider à avoir des déclics.
➔ De quoi mettre en place un plan d’action SOLIDE pour que tu atteignes tes objectifs.
➔ 100 aliments anti-inflammatoires à intégrer facilement dans ton quotidien.
➔ Des idées de repas types et une liste de courses ultra complète pour te simplifier la vie.
➔ Des menus type (7 jours de repas) pour chaque cas : IG bas, pour le SII (troubles digestifs), pour l’hypothyroïdie…
➔ Trois questionnaires d’auto-évaluation :
– Pour repérer des carences en neuromédiateurs : sérotonine ? Dopamine ? Noradrénaline ?
– Détecter un éventuel syndrome de l’intestin irritable (SII)
– Repérer l’impact du stress et d’une hypothyroïdie sur ton poids
➔ Un tableau pour suivre ton alimentation et ton énergie, semaine après semaine.
➔ Un espace dédié à tes engagements personnels pour solidifier ton cheminement. Un travail préparatoire pour qu’on puisse t’analyser en profondeur, que tu te connaisses par coeur et que les fondations soient solides.
Ce workbook, c’est ton compagnon de route pour te reconnecter à toi-même, en profondeur.
Je t’ai préparé une sélection de musiques pour t’accompagner pendant tes séances de sport, mais aussi dans les moments où tu as juste besoin de sentir ton énergie revenir.
Des sons spécifiques pour t’aider à calmer ton système nerveux, améliorer ton sommeil, et retrouver une sérénité durable.
Une fois inscrite, tu garderas l’accès au programme sans limite de temps.
Et si j’ajoute du contenu supplémentaire à Métamorphose, tu en bénéficieras automatiquement.
Parce qu’il y a une situation A, celle dans laquelle tu es peut-être aujourd’hui.
Et une situation B, celle qu’on vise ensemble avec Métamorphose.
Pas une version “parfaite” de toi.
Une version libre, énergique, alignée.
Et voilà, noir sur blanc, ce que ça change concrètement :
Tu te lèves fatiguée, sans appétit ➡️ Tu te réveilles reposée, ton ventre a faim, mais sans urgence.
Tu passes la journée à penser à la nourriture ➡️ Tu redécouvres ce que ça fait de manger, juste pour nourrir ton corps.
Tu ne sais plus quand tu as faim ou quand t’es rassasiée ➡️ Tu reconnectes avec tes sensations. Ton corps te parle, tu l’écoutes.
Tu fais du sport pour compenser ➡️ Tu bouges pour te sentir vivante, forte, en forme.
Tu crois que manger moins, c’est la solution ➡️ Tu comprends que nourrir ton corps, c’est la base pour qu’il lâche enfin.
Tu vis dans un brouillard mental constant ➡️ Tu retrouves de la clarté, de l’énergie, une vraie stabilité.
Tu regardes ton reflet avec dégoût ➡️ Tu recommences à te reconnaître. À te respecter. À t’aimer.
Tu cherches encore “le bon plan” ➡️ Tu sais enfin comment ton corps fonctionne. T’as plus besoin de plan.
… Tu veux perdre 10 kg en un mois.
… Tu cherches un énième programme, avec un plan alimentaire à 1200 kcal et des séances de sport à jeun 6 fois par semaine.
… Tu veux une solution rapide sans remettre en question tes habitudes, ton environnement ou ta relation au corps.
… Tu n’as pas envie de comprendre. Tu veux juste exécuter.
… Tu veux des résultats immédiats sans t’investir dans le processus.
🌸 Si tu veux enfin sortir du cycle de frustration,
🌸 Si tu veux comprendre ton métabolisme, tes hormones, tes pulsions,
🌸 Si tu veux retrouver de l’énergie, te sentir bien dans ton corps, et faire la paix avec l’alimentation,
🌸 Si tu veux apprendre à te connaître et bâtir une vraie hygiène de vie qui te ressemble…
Non. Tu vas pas recevoir un menu “thon haricots verts” pour le mardi soir. Mais tu vas apprendre à analyser tes besoins, à réguler ta glycémie, à éviter les bétises déguisées en conseils santé. Et tu vas kiffer ça. Manger, c’est pas censé être un stress. C’est censé être une ressource.
Parce que t’as jamais travaillé à la racine. T’as suivi des régimes, pas une formation. Tu t’es infligé des règles, pas une compréhension. Ici, on ne corrige pas un corps. On le libère.
Si t’as pas tenu jusqu’ici, c’est que ce qu’on t’a proposé n’était pas adapté à TA réalité. Ici, tu vas pas “suivre un plan”. Tu vas apprendre à choisir pour toi, avec des outils concrets.
Tu fais ce que tu veux. Mais je vais t’apprendre à arrêter de te juger sur des chiffres. Ici, on mesure des trucs qui comptent : ton énergie, ton sommeil, ton humeur, ta digestion. Et oui, ça se voit aussi dans le miroir. Mais sans violence.
Oui, et ça peut même compléter leur accompagnement. Je ne remplace aucun pro de santé. Mais je t’aide à comprendre ton fonctionnement pour que tu ne subisses plus les “on sait pas trop pourquoi”.
Non. Tu l’auras réussie si tu recommences à avoir de l’énergie, à dormir sans te réveiller crevée, à bouger sans te détester, à te nourrir sans te punir. Et souvent… la perte de poids suit. Mais le vrai changement, il est dans la tête et dans le cœur.
Liens rapides
Pour recevoir la newsletter et rester en contact, c’est par ici.