E-book anti-inflammatoire | Juliette Massu

Le guide de l’alimentation anti-inflammatoire

Prends les rênes en maîtrisant parfaitement ton alimentation pour atteindre tes objectifs et limiter les inflammations.

Beaucoup de personnes sont perdues vis à vis de leur alimentation

On voit tellement de choses sur les réseaux ! Nos choix alimentaires ne sont pas toujours le plus judicieux pour nous.

Il y a beaucoup de maux qui peuvent s’expliquer par une homéostasie rompue et une alimentation trop inflammatoire :

Tendinites, crampes, douleurs articulaires et musculaires
Arthrose, arthrite
Insomnies, fatigue chronique
Stress chronique
Pathologies digestives et désordres digestifs
Déséquilibre hormonal
Maladies auto-immunes
Maladies cardio-vasculaire
Maladies neuro dégénératives
Pulsions alimentaires, addictions
Déprime, dépression

Mon histoire

Avant, mon alimentation ressemblait à ça :

– Le matin, un café et une clope. Parfois, un croissant ou du pain, ou du muesli et du fromage blanc.

– Le midi, des pâtes de blé dur au pesto et des brocolis. Parfois, un bout de viande.

– Le soir, 3L de bière une sortie entre pote et un tacos. Et quand j’étais chez moi, encore des pâtes ou des pancakes au blé dur. Tout ça avec beaucoup de fromage..

J’étais perdue. Je ne savais pas quoi manger, alors j’ai décidé de m’en tenir à ce qui circulait le plus sur les réseaux : “mange ce que tu veux, tant que ça rentre dans tes calories”.

J'étais le CLICHÉ de l’alimentation pro-inflammatoire.

C’est cette accumulation qui a déclenché chez moi un déséquilibre hormonal.

Hypothyroïdie, prise de poids non contrôlée, douleurs au dos, déprime constante, insomnies, troubles digestifs, hyperglycémie et insulinorésistance, pulsions de sucres, cortisol dans les tours…

Ça n’allait pas. J’ai découvert l’alimentation anti-inflammatoire à un moment de ma vie où j’étais gonflée en permanence, du visage aux pieds. Je ne reconnaissais pas mon corps. L’impression de subir mon propre physique et mental.

Et depuis, j’adopte cette alimentation quotidiennement.

Grâce à cela, j’ai réussi à perdre mes 10kg, rééquilibrer ma glycémie (passée de 0,95g/L à 0,8g/L), rééquilibrer ma thyroïde, diminuer les inflammations et mon terrain acide, retrouver une digestion cohérente….

Dans le E-book

Qu’est ce que l’inflammation ? Causes et effets sur le corps.
L’acide base : l’importance de l’alimentation dans la gestion de l’inflammation
Le régime pro-inflammatoire parfait : les causes des inflammations et conséquences
Qu’est ce que l’alimentation anti-inflammatoire ?
100 aliments anti-inflammatoires, intérêt des minéraux et antioxydants
Fruits et légumes, avantages spécifiques.
Grains entiers, protéines maigres, noix, graines, huiles saines, rôle des oméga 3 et antioxydant, épices et herbes.
Comment transitionner de façon durable pour en voir les bénéfices et en se faisant plaisir
Ta liste de course anti-inflammatoire
Ta semaine de repas type
15 recettes anti-inflammatoire (options VG et végan !)
Le mode de vie : Sport : son importance !
Gestion du stress : rôle dans l’inflammation
Sommeil et récupération, = rôle dans la gestion de l’inflammation
Complémentation : quel type de complémentation ?
Ressources = quels livres je recommande

Un mot sur moi

Coach sportive et conseillère en naturopathie, j’ai créé ma méthode de coaching en 2023 qui consiste à accompagner les personnes qui souhaitent se sentir mieux dans leur vie avec une approche holistique.

Mon but ?

Que tu retrouves enfin l’énergie qu’il te manque pour te révéler.

Que tu comprennes d’où vient l’inflammation et comment l’éradiquer grâce à ton alimentation, sans frustration ni culpabilité !

Ils m'ont fait confiance

“La consultation avec Juliette m'a fait beaucoup de bien.

Dès le lendemain, j'ai pu prendre du plaisir à manger sans culpabiliser et je n'ai pas eu de craquage le soir malgré mes émotions. C'est très positif !”

“J’ai consulté pour mon acné hormonale. Juliette met à l’aise, on peut tout lui dire ouvertement et sans jugement.

En un mois, ne présentait plus de microkystes ou de boutons inflammés. A la fin du suivi (3 mois), ma peau était lisse, plus aucune imperfection en vue (uniquement points noirs), ni pendant la période la plus critique de mon cycle.”

“J’ai consulté Juliette pour des envies de sucre, une mauvaise relation à la nourriture, de la fatigue, du stress et des difficultés à perdre du poids.

Je me suis sentis très à l’écoute et comprise, et je suis plus que satisfaite. Je ne suis plus dans le contrôle de la nourriture, je suis sereine. Je vais beaucoup mieux au quotidien, je n’ai plus de stress ou de fatigue. Merci pour ton aide !”

“Je suis venu voir Juliette à cause d’une baisse d’énergie post burn-out. Au bout d’une quinzaine de jour j’ai commencé à retrouver un dynamisme satisfaisant, moins de stress et un meilleur sommeil.

Juliette est sérieuse dans sa démarche. Elle fait preuve d’adaptabilité, de bienveillance et d’empathie. Son professionnalisme et ses encouragements m’ont permis de me sentir mieux”.

“Après des années et des années de prise de laxatif de façon hebdomadaire pour constipation chronique, j’ai enfin retrouvé un transit normal et une bonne digestion sans médicament et naturellement. Merci, victoire !!!”

Je change mon alimentation et ma vie

Ce guide te permettra de tout comprendre sur l’inflammation, savoir comment l’éviter mais surtout connaître les impacts de ton alimentation quotidienne sur ta santé (que tu vois -ton physique- et sur ce que tu ne vois pas -à l’intérieur-)

Me tenir au courant de la sortie

Est-ce que les recettes sont végan ?

Les recettes sont adaptables à tout régime et objectif !

Je donne les idées de substitution pour les régimes végétariens et végan.

En combien de temps on peut voir les résultats d'une alimentation anti-inflammatoire ?

Si tu te poses cette question, c’est que tu es dans l’urgence : tu vas donc être très exigeant.e avec toi-même et te stresser dans l’attente de résultat.

Pars du principe que tu veux mettre en place cette alimentation pour la vie, et que c’est pour ta santé intérieure. Et partant du postulat que nous sommes ce que l’on mange, ton physique suivra pour sûr. Quand, je ne sais pas… Pour certaines personnes (comme moi) j’ai vu des résultats en une semaine, et pour d’autres cela mettra plus de temps !

Comment savoir si j'ai besoin d'une alimentation anti-inflammatoire ?

On a tous besoin d’une alimentation anti-inflammatoire ! 🙂

Si tu te sens fatigué.e, si tu as du mal à perdre du poids ou à en prendre, si tu as une maladie auto-immune, une pathologie qui finie en « -ite », des insomnies, pulsions, problèmes de santé…

Et même si tu ne ressens rien de tout ça !

Tout peut bien aller pendant des années et d’un coup on prend du gras au ventre, on est fatigué, le corps change… Je conseille de prendre les choses en main le plus rapidement possible !